前言睡眠质量对我们的身体健康和心理健康至关重要，优质的睡眠可以提高我们的认知能力、情绪调节和免疫功能，对于许多人来说，获得充足的睡眠却是一项挑战，本文将提供一个循证的指南，从习惯到环境，全面改善您的睡眠质量，睡眠习惯建立规律的睡眠时间表，即使在周末，也要每天在同一时间上床睡觉和起床，营造舒适的睡眠环境，strong>，大多数人发...。
更新时间：2024-12-30 05:24:36
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